Kilo verme ve almanın ideal sürelerde olması ve mümkün olduğunca bunu kalıcı kılmaktadır. Önemli olan yağ-ödem kaybı ile birlikte kas kazanımıdır. Bunlar olurken vücut formunun en iyi şekle girmesi sağlanmalıdır.

Tiroid bezlerinin fazla çalışması, parazit, aşırı stres, aşırı enerji kaybı, sağlıklı ve dengeli beslenme için zaman ayıramama, yeme bozuklukları gibi nedenler İştahınızın olumsuz etkilenmesinin ve kilo alamamanızın sebepleri arasında olabilir.

Özellikle hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız ve gün boyu masa başında çalışıyorsanız günlük harcadığınız kalori az olmakla beraber, zamanla bazal metabolizma hızınız düşebilir. Yani az yemek yiyerek çok az kalori alsanız bile, vücudunuz bu enerjiyi harcayamadığı için kilo vermeniz zorlaşır.

Profesyonel tartılar bize yağ, kas ve su oranını verirken, evlerimizde bulundurduğumuz tartılar ise sadece ağırlık ölçer. Bu nedenle spesifik değişimleri göremeyebiliriz.

Yağ yakmak için vücudunuza uygun spora başlamalı ve kalori açığı oluşturmalısınız. Bunlar doğru bir şekilde yapıldığında keyifli bir şekilde ideal kilonuza ve sıkı-formda bir vücuda kavuşabilirsiniz.

Kalori açığı oluşturulduğunda aç kalmadan da kilo vermek mümkündür.

Hayır. Kilo aldırmaz. Vitaminler kalori içermezler. Sağlığımızın korunması için gerekli olan besin öğeleridir.

Aldırabilir.Gece uyumaya yakın yenilen yemek uyku kalitesini bozar. Bazal metabolizmayı olumsuz etkiler. Uyumadan 4 saat önce ana yemeyi en az 2 saat önce ara öğünü bitirmek gerekir. Uykuya yakın yenilen yemekler mide- bağırsak sorunları oluşturur.